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血糖正常就不怕吃糖?糖吃多了不仅长痘,还会变老!

发表时间:2019-01-23 08:34作者:陈然来源:搜狐健康网址:http://www.sohu.com/a/290493148_359980?scm=0.0.0.0&spm=smpc.ch24.top-news-1.2.1548203262359Vu3KWe2

吃糖多了会升高血糖,最终引发糖尿病,这是所有人都明白的一件事。不过在大多数人看来,糖尿病和自己还很遥远,只要体检时血糖指标没有问题,就可以毫无顾忌的吃糖。但是要说皮肤衰老和吃糖有关,这您是不是就少听过了?而且如果是真的,代表那些嗜糖如命的女生正是通过自己的嘴加速皮肤的衰老!


吃糖多了,长痘痘又变老


当我们吃了大量的糖或精制主食后,分解产生的葡萄糖会从肠道被吸收进血液,会引起血糖大幅升高,之后身体会分泌胰岛素这种重要的激素来降低血糖。


你以为降低血糖是好事?那真是想错了!


血糖在胰岛素的作用下先从血管转移到肝脏中储存,但是肝脏储存糖的容量很小,因此过量的糖又会在胰岛素的作用下转移到脂肪细胞中,最终被转化为脂肪储存起来,也就是说很多血糖在胰岛素的作用下,都变成肥肉了!


除了长胖之外,大量胰岛素还会增加皮质分泌物的堆积,也就是形成了脸上的痘痘;而血管内的血糖长期处于高位,会增加血管的损伤,并产生大量自由基,不仅影响皮肤养分的供应,自由基还会促进机体的衰老。


糖是怎么样伤害皮肤的?


上面提到吃糖过多会产生自由基,自由基可能很多人都听说过,我们吃各种抗氧化的食物、涂抹各种抗氧化的护肤品都是为了清除让皮肤衰老的自由基。但是这些方法真的能抑制皮肤的衰老吗?


首先,我们来说说氧化损伤和皮肤衰老是什么关系。


皮肤的新鲜源于细胞的年轻,皮肤的衰老主要是细胞的结构与功能被破坏。细胞的“表皮”叫做细胞膜,它是由很多脂类物质组成的。当自由基出现以后,会快速作用于细胞膜的脂类物质,如果此时没有足够的抗氧化物质保护脂类物质,细胞膜就会出现氧化损伤。


不仅如此,这个氧化损伤会快速的由一个细胞传给另一个细胞——这叫做脂类的氧化传递链。


如果把自由基比作僵尸,那么它“咬”到细胞膜的脂类物质后,会把脂类物质变成另外一个僵尸,就像是各种电影中展示的,僵尸一个个传下去,越来越多。


那么传到最后会发生什么呢?举个例子,如果把一杯食用油放在空气中一段时间,您会发现油变得粘稠,并且散发出难闻的气味,这就是脂类氧化传递链所造成的结果。


试想一下,如果同样的情况发生在我们皮肤的细胞上,细胞会因为变质而丧失正常的功能,这就是皮肤的氧化损伤,最终带来的是皮肤细胞的快速衰老与,外观上的表现就是皮肤的干燥、褶皱、红疹起痘。


抗氧化剂能保护糖对皮肤的损伤吗?


前面提到,引起皮肤氧化损伤的元凶是自由基,面对初始的自由基,大家比较熟知的维生素C、茶多酚,以及护肤品中提到的各种小分子成分可以将它们消灭掉。但是一旦细胞膜脂类物质变成了自由基“僵尸”,进入脂类的氧化传递链,前面提到的小分子抗氧化成分就没有用了,需要大分子抗氧化物质出马!


大分子抗氧化物本身体积庞大,可以很容易的把自由基束缚在一个与外界隔绝的体系内,再通过自己身上各种各样的武器慢慢的把自由基清除掉。常见的大分子抗氧化物包括菌藻里面的活性多糖、身体内产生的各类氧化酶、各类蔬菜中的胡萝卜素等。


怎样吃能保护皮肤?


多吃糖产生的自由基,往往直接就能引发皮肤脂类的传递,因此涂抹护肤品都是没有效果的,皮肤会因为氧化损伤快速衰老。


那么怎样吃能保护皮肤呢?我们能做的有四个方面。


1. 少吃糖、少吃精白主食。


2. 多吃含活性多糖的菌类、含胡萝卜素的绿叶、黄色蔬菜类。


3. 适量运动,增加体内氧化酶的活性。


4. 辅以一些主食伴侣,降低糖和淀粉引起的血糖上升。